| 和平区中心小学 程林
一、研究意义
自主健体是“学会生存”的重要组成部分，是素质教育的重要内容。它要求学生不仅掌握一定的体育知识和技能，而且会运用这些知识和技能进行自主锻炼。社会调查表明，相当多具有高中以上学历的各行各业人员认为自己是体育外行。他们不会自主进行身体锻炼；不会安排生活作息；不会欣赏体育比赛；甚至到老还要别人带领着做最简单的徒手操。然而，这些“体育盲”在中小学12年的学校生活中，却上了800多个学时的体育课。这足以说明以往体育教学存有弊端，也足以说明培养学生自主健体能力的重要。
二、什么是自主健体能力
自主健体能力是指人能熟练地运用自己掌握的运动技能，充分发挥自身的运动能力，自觉地进行身体锻炼的习惯和本领。自主健体作为一种能力来培养，它要求学生人人参加锻炼，人人学会自主锻炼，人人具备自主健体能力。自主健体能力的达标侧重于测量学生掌握知识和方法的程度，即体育与卫生的知识，身体锻炼的原理、原则和方法；测量学生是否会制订锻炼计划、合理地安排锻炼内容，是否会安排和编制准备活动和整理活动，是否会调整和控制锻炼过程中的运动负荷量，是否会调整锻炼过程、修改锻炼方案，是否能对身体发育状况和体质情况进行自我测定，并做出准确的判断和评价，是否能在不同场合、不同环境下进行锻炼，是否会合理地补充营养和安排作息时间等等。
图1.自主健体能力结构图（略）
任何一种能力都是一个整体结构。自主健体能力结构是由自主健体能力因素组合起来的有机整体。经初步研究，自主健体能力可分为“自我锻炼能力和自我保健能力”两个基本方面。自我锻炼能力包括自定锻炼目标、自选锻炼内容、自择锻炼方式、自调锻炼时空、自评锻炼效果等能力；自我保健能力包括自理生活保健、个人卫生保健、保健知识应用、合理安排作息、合理调剂饮食等能力(见图1)。
三、构建自主健体能力发展目标体系
自主健体能力目标体系分为小学、初中、高中三个阶段。由于三个阶段的年龄差异，其身心发展、知识结构等方面的差异，自主健体能力发展目标在不同阶段也有差异性。其目标体系见表1。（略）
四、学生自主健体能力发展的基本途径
(一)体育与健康课程是学生自主健体能力发展的主渠道课程在学校教育中处于核心地位，教育的目标、价值主要通过课程来体现和实施。课程是学校教育塑造人才的重要一环。随着基础教育课程改革的深入，体育与健康课程的目标、结构、内容均发生很大变化。从目标上强调了促进学生身体、心理和社会适应能力等整体健康水平的提高；从结构上构建了技能、认知、情感、行为等领域并行推进的课程结构；从内容上突破了以往以竞技运动项目为主的内容体系，拓宽了体育与健康课程的范畴，融合了体育、生理、心理、卫生保健、环境、社会、安全、营养等诸多学科领域的有关知识，真正关注学生的健康意识和锻炼习惯的养成。在这样一个大背景下，如何将增进学生健康贯穿于课程实施的全过程，确保“健康第一”的思想落在实处，是广大体育工作者所面临的一个十分重要而现实的课题。笔者认为，要想将“健康第一”的思想落在实处，不能只是关注在校阶段的教育，它的着眼点应当是人的一生，应当为“终身锻炼，终身强健”打下坚实基础。为此，我们以体育健康课程为主渠道，进行了培养学生自主健体能力的有益尝试。
1树立以学生为主体的教学观念，让学生真正成为学习的主人
“以学生为主体”的教学观念，在我国教学论的发展史上，有着悠久的传统，如“因材施教”、“知人善教”等。现代教育要求学生成为学习的主体，不单纯是要求学生学好本门课程，更重要的是使学生真正成为学习的主人，掌握学习的内部机制，理解学习过程，掌握学习方法，培养学习能力。教师决不是知识、技能的传授者，而应该成为启发、诱导学生的引路人。所以，教学中应把学习的主动权交给学生。例如，在准备活动中，要求每组带操同学带领本组同学做前五节操(头部、肩部、扩胸、体转、腹背运动)，第六节交给各组自行编排。前五节的规律是由上至下，所以接下来应是下肢的运动。学生在做操中思考，在交流中领悟。无论学生这一节的体操编的如何，他们从中都可以体会到准备活动要有顺序，要注意身体锻炼的全面性。这就为平时的健体行为做好了铺垫。在教学中一些教学内容不好简明描述，讲得过细又影响学生的练习。这时，可以把教学难点作为问题交给学生，让学生思考解决问题的途径，然后在课上通过学生交流、比较、分析，找到体育锻炼的最佳形式和方法。如在快速跑教学中，影响跑的速度的两大因素为“步频”和“步长”，“怎样跑得更快”?可以让学生自己在练习中交流体验，在安全的前提下允许自主安排练习的形式和数量，允许将问题带到课下去解决。学生为了解决问题，练习的自觉性会更强，然后大家讨论、对比、辨析，这样学生在自觉主动的状态下既进行了身体锻炼又掌握了体育知识，还提高了自主锻炼的能力。2创设适合学生自主健体能力发展的学习方式
学习方式较之学习方法相对稳定，学习方法相对灵活。学习方式不仅关涉学习方法，而且涉及学习习惯、学习意识、学习态度、学习品质等心理因素和心灵力量。所以，适宜的学习方式，对促进学生自主健体能力发展具有重要意义。本研究过程中，我们采用了如下方式：(1)教师激励指导的学习方式教学中，学生的自主学习活动总是相对的，没有教师指导，学生自主学习活动往往达不到效果。因此，培养学生自主健体能力的起始阶段，运用“教师激励指导”的方式进行教学是十分必要的。该方式基本程序见表2。（略）
(2)学生自主练习的学习方式在教师激励指导的基础上，可以适当放手让学生自主练习，其过程见表3。（略）
(3)分层教学的学习方式①学习目标分层。不搞统一要求，鼓励学生根据教材要求，结合自己实际，自行拟定学习目标。②施教分层。针对不同能力的学生采用不同的教学内容与方法，使教学适应每个学生的需求和现实水平，并根据教学内容由浅入深，层层递进。③评价分层。以不同层次的标准衡量不同层次的学生，体现差异性，注重激励性，重在有所发展。(4)自主探究、互助合作的学习方式自主探究、互助合作学习方式的教学设计，要求在教师的引导下，以学生为主体，通过学生的观察、思考、讨论等途径去自觉、主动地探究、发现问题，掌握问题解决的方法，掌握体育知识、技能，逐步形成自主健体能力。具体教学设计可分为四个步骤：初探发现问题——思考、研究解决问题的方法——印证发现结果——深入研究再求发现。要培养学生的自主健体能力，必须激起学生学习的主动性，讲究方法的灵活性。在教学实践中要求学生在课余自己编创徒手体操，而且创编的徒手体操要与主教材相联系并有特色，挑选出比较好的让他们在课上轮流带领同学做。另外，还指导学生编创体育游戏，并在课上安排时间让他们带领其他同学一起做。这些措施使学生的创新精神、主动探究的能力逐步在课堂教学中得到培养。在教学的主体部分，增加体育游戏活动(即集体比赛)。体育游戏是一种特殊的课堂活动和运动练习法，是由一定的情节、形式、规则和结果等几个部分组成的综合性活动。学生可以在可行的范围内自己摸索或小组讨论取胜对方的方法。同时可以让学生自己或分组编创体育游戏，由师生共同评价。学生积极性极高，不仅可以有效地激发团队合作精神，还有利于智力发展和创新能力的培养。例如在游戏课中，出示4个篮球、4条跳绳、12个手榴弹、4个实心球，让各小组各编一个游戏，每个组都编出形式不一的游戏。有的小组是这样设计游戏的：把所有器械分成四组也就是四组进行游戏对抗赛。其方法是先原地跳绳30次，然后运球绕过有一定距离的3个手榴弹，再持球加速跑绕过实心球后加速返回原地，下一个依此类推。
这样，每个学生都积极地参与，又活跃了课堂气氛，使教学达到了事半功倍的效果。
3让学生参与考核评价
在初高中学段，可以让学生参与考核评价。其操作流程为：①根据大纲规定的评价项目标准，制定评价细则以便评价操作(评价表略)。②根据考核要求，每班随机抽出学生评委男女各10名，成立评委组。考核前进行培训，学习有关评价方法和要求，2人一组实行男女生交换评价。③学生评委与教师分别同时评定成绩并打分，各占成绩的50%(评价评分表略)。学生与教师评分的均值进行T检验(差异性)。表4（略）
(二)将课堂体育、校园体育、家庭体育、社区体育有机整合，为学生自主健体能力发展提供广阔的空间依据学生身心发展的特点，可将课内、课外、校内、校外在教师指导或学校组织管理下的一切体育活动称之为课堂体育、校园体育、家庭体育、社区体育。体育课程充分发挥了国家、地方和学校课程三级管理机制的优势，并显示出学校课程的优势。在实践中，我们开辟多条渠道努力开发体育课程资源。课间活动为学生形成运动技能、提高身体素质提供了很好的发展空间，而且从组织形式上调动了学生互相学习、合作学习、自主学习的积极性。也可以以班级为单位成立锻炼小组，制订训练计划，自主锻炼。通过几年的实践，学生的基础知识、运动技能、自主健体能力都有了明显的提高，促进了学校体育的发展。开发校园体育资源，把它作为课堂教学的补充和延伸，这是培养学生兴趣、满足身心发展、提高体育技能、丰富校园文化生活所必需的。此外，可以利用学生体协、体育俱乐部开展多种活动，培养学生自我管理锻炼的能力。比如，学校的篮球赛在体协和俱乐部的组织及体育教师的指导下，由学生自己编排组织比赛。再如改革校田径运动会的组织，大会由学生做裁判，并且让学生参与活动的组织、编排等工作。学生在参与活动的过程中不但提高了自主健体的积极性，而且也发挥了创造性。通过开展校园体育活动，学生在主动参与锻炼的过程中，不但增强了体质，而且提高了自主健体的能力。家庭体育、社区体育是课堂体育、校园体育的继续。为了更好地发挥家庭体育、社区体育的作用，我们专门进行了实际调研，并有针对性地进行指导，使家庭体育、社区体育活动得以较好地进行。 (本文责任编辑：周庆榕)
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